捕捉超梦需要满足特定条件，首先必须通关一周目并击败四天王成为冠军。随后在华蓝市北部的华蓝洞穴最深处可以遇到超梦，进入洞穴需要使用冲浪技能，洞内环境复杂且黑暗，建议携带会闪光术的宝可梦照明。超梦等级较高且速度极快，建议提前准备抗超能系攻击的恶系宝可梦或能施加异常状态的电系、草系宝可梦。
大师球是最稳妥的捕捉方式，若没有大师球，则需要通过战术削弱超梦。推荐使用电磁波或催眠粉等技能使其陷入麻痹或睡眠状态，随后用高攻击宝可梦将其血量削减至红色区域。注意超梦会使用自我再生恢复体力，因此输出必须足够。超级球或计时球的捕捉效率较高，战斗回合数越多，计时球的成功率会显著提升。
队伍配置方面，建议携带电系宝可梦如雷丘或三合一磁怪施加麻痹状态，草系宝可梦如妙蛙花或霸王花负责催眠。恶系宝可梦如月伊布或黑鲁加可有效抵抗超梦的精神干扰。背包中需准备足够的伤药和精灵球，避免因持久战导致资源不足。
